Unsere moderne Lebensweise führt zu einem erheblichen Bewegungsmangel.
Ein Mangel an Bewe­gung hat viele nachteilige Folgen für unsere Gesundheit.

Unser Herz-/Kreislaufsystem ist weniger leistungsfähig, oft verbunden mit Ablagerungen in den Arterien, was häufig zu erhöhtem Blutdruck und der Gefahr eines Herzinfarktes oder eines Schlaganfalls führt. Durch Bewegungsmangel ver­brauchen wir meistens viel weniger Energie als wir durch Essen und Trinken zu uns neh­men.
Daher sind viele Menschen übergewichtig. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse und damit die Kraft stetig ab, wenn man nicht gezielt dagegen angeht.

Neben dem Kraftverlust haben wir mit zunehmendem Alter auch eine Verschlechterung der Beweglichkeit, der Koordination und des Gleichgewichtsgefühls.

Zusammengenommen führt dies im Alter zu einer Erhöhung des Sturzrisikos.
Den genannten Tatsachen können wir durch geeignete sportliche Betätigung entgegenwirken.

„Benutze Deine Muskeln oder Du verlierst Sie“ - dies ist verkürzt die Darstellung
dieser Tatsa­chen. Und genau an dieser Stelle wollen wir mit unserer Sportstunde
in der Herrengymnastik ansetzen.

Durch moderates Krafttraining versuchen wir, unsere Kraft zu stärken und dem altersbedingten Kraftabbau entgegen zu wirken. Durch Dehnen (Stretching)
erhalten wir unsere Beweglichkeit und wirken Muskelverkürzungen und
Verspannungen entgegen. Da Rückenbeschwerden weit verbreitet sind, versuchen
wir durch Wirbelsäulengymnastik, die Wirbelsäule beschwerdefrei zu halten. Neben
dem Schwerpunkt Rücken werden nacheinander alle Körperregionen in die Kräftigungsgymnastik einbezogen.

Um keine Langeweile aufkommen zu lassen, üben wir n u r mit unserem Körper
oder nehmen kleine Handgeräte, wie z.B. Hanteln, Stäbe, Physiobänder, Reifen,
Bälle usw. zum Üben. Damit der Spaß nicht zu kurz kommt und die Motivation
zur Bewegung gefördert wird, machen wir kleine Spiele zur Verbesserung des Gleichgewichtssinnes, der koordinativen Fähigkeiten und der Ge­schicklichkeit.

Wir spielen auch regelmäßig Indiaca – das Spielgerät ist ein Knauf mit 4 Federn
und wird mit der Hand über ein Netz geschlagen; es ist leicht zu erlernen und
macht Riesenspaß.

Zahlreiche Mitglieder legen jährlich das Sportabzeichen ab – hierzu wird die
Möglichkeit geboten.

Damit das gesellige Leben nicht zu kurz kommt, machen wir mehrmals im Jahr gemeinsame Wan­derungen, Fahrradtouren, Sportabzeichenfeiern usw.

Gruppe: Wurde 1996 gegründet und hat ca. 30 Mitglieder, zurzeit zwischen
48 und 82 Jahren Altersdurchschnitt: 66,5 Jahre

Zeit u. Ort: Donnerstags (außerhalb der Ferien) von 18 – 19 Uhr
in der Turnhalle der Grundschule in Buschhoven gegenüber Burgweiher

Leitung: Ernst Sauter, Übungsleiter/Trainer C Freizeit- u. Breitensport,
Übungsleiter/Trainer B „Profil Sport der Älteren“,
„Sport in der Prävention Profil Haltung und Bewegung u. Profil Herz-/Kreislauf“

Kontakt: Ernst Sauter 02226/10141, nach Anmeldung kostenloses Probetraining
in den Sportstunden donnerstags von 18 - 19 Uhr. Bei Interesse Sportsachen und
Turnschuhe, die keine Streifen machen, mitbringen.